Witam, ćwicze na siłowni od roku, ostatnio byłem zmuszony zrobić przerwe na 2 miesiące, teraz wróciłem do treningów i pojawił sie dziwny problem, otóż przy każdym ćwiczeniu pierwsze 2 serie wchodzą bardzo dobrze robie max powtórzeń na dużym ciężarze tak jak zawsze ćwiczyłem, ale gdy przychodzi mi zrobić 3 serię to moja siła drastycznie spada... o [...]
U mnie tez- w weekendy zazwyczaj nie bylo tlumow, a teraz w sobote i niedziele po poludniu to juz w ogole ekstra- prawie zywej duszy. Co prawda sama moge sobie wyobrazic lepsze sposoby na spedzenie weekendu, zwlaszcza przy takiej pogodzie, no ale trzeba bylo nadgonic ;-)
[...] sobie odespać porządnie i nie martwić się, że już koniec weekendu%-) To po kolei Miocic vs Cormier : Obu bardzo lubię, ale pierwszy raz stawiam na Miocica ( i własnie teraz powinien przeyebać%-)). Po prostu Miocic jest większy i tyle... ALE! Miocic nie operuje tak dystansem jak JJ, a Cormier jest świetnym swarmerem - szybko skraca dystans. [...]
Ja za przepracowany weekend mam poniedziałek wolny, pobierane z rana 18 km a teraz multum czasu, żonka w pracy. Co tu porobić? Miała być kolarzówka ale mi się nie chce bo wieje :-P
Witam, Mam na imię Dawid i na forum bywałem już wcześniej. Jak to jednak w życiu bywa różnie toczą się losy ludzkie i tak też było w moim przypadku. Wracam po rocznej przerwie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej ale może od początku. W wieku 16-20 lat zredukowałem z wagi 126kg do 81kg jednak wraz z upływem miesięcy waga stopniowo rosła do ok [...]
[...] proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z góry dzięki za pomoc
[...] na odpoczynek) + skrócone aeroby (25min) Poniedziałek - dzisiaj od rana planowo już 45 min aero, mam nadzieję, że wykorzystam jeszcze najbliższe 1,5tyg do końca redukcji i teraz już będę miał troche luźniej na głowie po tym otwarciu. Podsumowanie testu planuję pod koniec następnego tygodnia. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Trochę zdjęć z [...]
Spróbowałam w weekend jeść sobie luźno, pozwolić sobie na dobroci i nagrodzić moje podniebienie, do teraz boli mnie brzuch i pierwszy raz w życiu piłam siemię lniane rano żeby sobie jako ulżyć. Brzuch ogromny, bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za [...]
[...] jaki miałaś do tej pory rozkład makro ? A jaki będzie? Ile tych tłuszczy zwiększasz? Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-01 00:08:21 Byla rotacja 5x120b/196ww/38t i 2x 120/318/62t Teraz staly rozklad 128/250/76. Przerazaly mnie takie niskie tluszcze zawsze a teraz nie moge sie przyzwyczaic do tego ze tyle ich mam jesc %-)
A gdzie żniwiarki w rozchełstanych koszulach ja się pytam? ;-Dszykują koszule aby dzisiejszego poranka rozpocząć żniwowanie :-DO takich widokach to możecie sobie tylko pomarzyć! To było mi dane 55 lat temu gdy byłem żniwiarzem (kosiłem żyto, pszenicę) a żniwiarki podbierały skoszone zboże i wiązały w snopki :-). Teraz to tylko kombajny :-(
Planowo powinno być bieganie. Ale ze rano dość dobrze zjadłem i kcal się nawet zgadzały to zaplanowałem siłowy. Jako ze jeszcze Mam DOMSy klatki piersiowej po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym [...]
Dwa męczące dni w pracy ale teraz znowu 4 dni wolności :-D. W sobotę miałem zrobić regularny trening siłowy ale po pracy skupiłem się na końcówce KNL, wykroki ( tragicznie to wyszło }:-( ), zdjęcia i troche mi zeszło. Trening postanowiłem zrobić w niedzielę. Niedziela w południe spacerek z psem. Przeszliśmy 15 km z haczykiem, pies padł, ja [...]
nie zawstydzaj:D ja mysle ze teraz pod mase masz idealna bazę ;-) tylko to dobrze wykorzytsać mieć wyj**ane na zarcie i progresowac ;-) bo jednak to ze przywlaisz 1,5h cardio wiecej po jedzeniu to wełdug mnie zupełnie nie to samo, bo popierwsze głodowka przed jedzeniem, potem jak podjesz niby bilans nie przekorczony ale makro tak w dupie, a [...]
[...] że aktualny 27 i planowany 28 sezon będą najwyraźniej tymi ostatnimi. Piękna posiadłość w Las Vegas przez 13 lat służyła jako dom dla zawodników rywalizujących w show TUF, a teraz została wystawiona na sprzedaż za niebagatelną kwotę $4,999,000 dolarów. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC [...]
Witam wszystkich , ostatnio przytylem o silowni wiem malo w sumie nic :/ biodra mam jak do rodzenia dzieci teraz waze 90kg wzrost 178cm doradzcie co robic wczesniej bylem na diecie wysoko bialkowej I tak utrzywalem wage 75kg a ostatnio duzo stresu I poszlo /SFD/2018/7/1/06710840a25a4768bab81d754ae27be5.jpg
U mnie szczęśliwie udało się opanować problem. Steryd zadziałał spektakularnie, problem wrócił po odstawieniu w 10%, także teraz wystarczy dwa razy w tygodniu użyć i jest spokój, a w międzyczasie woda morska i capsaicyna. Czasem mam trochę kataru i kicham, ale zupełnie zniknął problem zatkanego nosa i tej przedziwnej wrażliwości nosa na [...]
[...] ćwiczyć a póżniej się obżerać tymi słodyczami. Bo takie coś jest bez sensu a na same ciężary to jednak nie te lata, niestety. Zobacz ile ludzi tu było w 2005, ćwiczyli a co teraz robią, ciekawe?. Niektórzy zostali przy ciężarach, ale większość już nie. Ja się tu zarejestrowałem właśnie w tym roku, ale głównie i tylko dla działu zdrowie, bo [...]
Nie odpuszczam. Po prostu muszę to wszystko przemyśleć a teraz idę robić ogórki małosolne. Z sali nie rezygnuję choćbym miał same aeroby robić. Szkoda tylko, że tak póżno tak blisko mnie tę salę otworzyli, dlaczego nie było tego 20 lat temu?. Wtedy jedną zamknęli a innych nie otworzyli, dlatego mam hantle w domu, ale to nie to samo ćwiczyć w domu.
Nie musi być od razu po wakacjach teraz bym chciał w szczególności utrzymać formę przez wakacje na jaka pracowałem 17 tyg za tydzień lub dwa robie tydz przerwy od silki wiadomo na wczasach trochę syfu wleci ale po powrócie z wakacji chciał bym jeszcze trochę to ubić co tam zalapie heh a wiadomo bez towaru będzie ciężko tren Juz idzie 16-17 tyg [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
